Prehabilitation είναι μια μορφή κατάρτισης της δύναμης, που έχει ως στόχο την πρόληψη τραυματισμών πριν αυτοί πραγματικά συμβούν. Η εκγύμναση των μυών οι οποίοι περιβάλλουν ευάλωτες αρθρώσεις (π.χ ώμος, γόνατο, αγκώνας κ.α ) μπορεί να αποτρέψει τον αθλητή από τραυματισμούς και επαναλαμβανόμενη φθορά.
Πριν από την έναρξη της περιόδου της προετοιμασίας οι αθλητές πρέπει να κάνουν περισσότερες "Prehabilitation" ασκήσεις. Είναι σημαντικό για τον αθλητή να προπονείται όλη τη χρονιά προστατεύοντας τον από τους τραυματισμούς, αλλά είναι και η περίοδος που πρέπει να δοθεί επιπλέον προσοχή στις μυϊκές ανισορροπίες.
Σε μια "prehabilitation" προπόνηση οι αθλητές θα πρέπει να κάνουν ασκήσεις, που τους βοηθούν στην αποφυγή τραυματισμών κατά τη διάρκεια των έντονων προπονήσεων της προετοιμασίας ή στους αγώνες κατά τη διάρκεια της σεζόν.
Η ιδέα πίσω από την πρόληψη των τραυματισμών είναι να εργαστούμε πάνω στις μυϊκές ανισορροπίες των κρίσιμων μερών του σώματος, όπως στους ώμους και τα γόνατα. Το βασικό στοιχείο της προπόνησης είναι να κάνουν συγκεκριμένα μέρη του σώματος πιο δυνατά για να απογύγουν τους πόνους και τους τραυματισμούς..
Ο πόνος στον ώμο - κοινό ζήτημα για παίκτες του Βόλεϊ
Ένα σσυνηθησμένο πρόβλημα στους παίκτες του βόλεϊ είναι η ανισορροπία των εξωτερικών και εσωτερικών μυών στον ώμο. Κατά τη διάρκεια της προετοιμασίας και της αγωνιστικής περιόδου οι εσωτερικοί μύες του ώμου είναι κάτω από βαρύ φόρτο εργασίας, ως εκ τούτου οι αθλητές του βόλεϊ θα πρέπει να επικεντρωθούν στην γύμναση στους εξωτερικούς μύες του ώμου τους για την πρόληψη τραυματισμών.
Πριν από την έναρξη της περιόδου της προετοιμασίας οι αθλητές πρέπει να κάνουν περισσότερες "Prehabilitation" ασκήσεις. Είναι σημαντικό για τον αθλητή να προπονείται όλη τη χρονιά προστατεύοντας τον από τους τραυματισμούς, αλλά είναι και η περίοδος που πρέπει να δοθεί επιπλέον προσοχή στις μυϊκές ανισορροπίες.
Σε μια "prehabilitation" προπόνηση οι αθλητές θα πρέπει να κάνουν ασκήσεις, που τους βοηθούν στην αποφυγή τραυματισμών κατά τη διάρκεια των έντονων προπονήσεων της προετοιμασίας ή στους αγώνες κατά τη διάρκεια της σεζόν.
Η ιδέα πίσω από την πρόληψη των τραυματισμών είναι να εργαστούμε πάνω στις μυϊκές ανισορροπίες των κρίσιμων μερών του σώματος, όπως στους ώμους και τα γόνατα. Το βασικό στοιχείο της προπόνησης είναι να κάνουν συγκεκριμένα μέρη του σώματος πιο δυνατά για να απογύγουν τους πόνους και τους τραυματισμούς..
Ο πόνος στον ώμο - κοινό ζήτημα για παίκτες του Βόλεϊ
Ένα σσυνηθησμένο πρόβλημα στους παίκτες του βόλεϊ είναι η ανισορροπία των εξωτερικών και εσωτερικών μυών στον ώμο. Κατά τη διάρκεια της προετοιμασίας και της αγωνιστικής περιόδου οι εσωτερικοί μύες του ώμου είναι κάτω από βαρύ φόρτο εργασίας, ως εκ τούτου οι αθλητές του βόλεϊ θα πρέπει να επικεντρωθούν στην γύμναση στους εξωτερικούς μύες του ώμου τους για την πρόληψη τραυματισμών.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου