When ball hits you on the head

Κάποιες φορές στο βόλεϊ σάλας τυχαίνει η μπάλα να πηγαίνει με τόσο μεγάλη ταχύτητα που έιναι πολύ δύσκολο να την αποφύγεις. Δείτε το αποτέλεσμα όταν συμβεί κάτι τέτοιο.

Πώς σας φάνηκε? Πιστέψτε με πως δεν είναι καθόλου εύκολο να αποφύγεις με τετοια μπάλα όταν απέναντί σου έχεις αντίπαλο τον Clayton Stanley και άλλους σαν αυτόν.

Prehabilitation για να αποφύγετε τους τραυματισμούς!

Prehabilitation είναι μια μορφή  κατάρτισης της δύναμης, που έχει ως στόχο την πρόληψη τραυματισμών πριν αυτοί πραγματικά συμβούν. Η εκγύμναση των μυών οι οποίοι περιβάλλουν ευάλωτες αρθρώσεις (π.χ ώμος, γόνατο, αγκώνας κ.α ) μπορεί να αποτρέψει τον αθλητή από τραυματισμούς και επαναλαμβανόμενη φθορά.

Πριν από την έναρξη της περιόδου της προετοιμασίας οι αθλητές πρέπει να κάνουν περισσότερες "Prehabilitation" ασκήσεις. Είναι σημαντικό για τον αθλητή να προπονείται όλη τη χρονιά προστατεύοντας τον από τους τραυματισμούς, αλλά είναι και η περίοδος που πρέπει να δοθεί επιπλέον προσοχή στις μυϊκές ανισορροπίες.

Σε μια "prehabilitation" προπόνηση οι αθλητές θα πρέπει να κάνουν ασκήσεις, που τους βοηθούν στην αποφυγή τραυματισμών κατά τη διάρκεια των έντονων προπονήσεων της προετοιμασίας ή στους αγώνες κατά τη διάρκεια της σεζόν.


Η ιδέα πίσω από την πρόληψη των τραυματισμών είναι να εργαστούμε πάνω στις μυϊκές ανισορροπίες των κρίσιμων μερών του σώματος, όπως στους ώμους και τα γόνατα. Το βασικό στοιχείο της προπόνησης είναι να κάνουν συγκεκριμένα μέρη του σώματος πιο δυνατά για να απογύγουν τους πόνους και τους τραυματισμούς..

Ο πόνος στον ώμο - κοινό ζήτημα για παίκτες του Βόλεϊ
Ένα σσυνηθησμένο πρόβλημα στους παίκτες του βόλεϊ είναι η ανισορροπία των εξωτερικών και εσωτερικών μυών στον ώμο. Κατά τη διάρκεια της προετοιμασίας και της αγωνιστικής περιόδου οι εσωτερικοί μύες του ώμου είναι κάτω από βαρύ φόρτο εργασίας, ως εκ τούτου οι αθλητές του βόλεϊ θα πρέπει να επικεντρωθούν στην γύμναση στους εξωτερικούς μύες του ώμου τους για την πρόληψη τραυματισμών.

Best attack ever by Leonel Marshall

Ο Leonel Marshall θεωρείται ο αθλητής με το μεγαλύτερο άλμα των τελευταίων χρόνων. Πηδάει περίπου 1 μέτρο και 25 εκατοστά. Στο παρακάτω βίντεο πραγματοποιεί μια τελείως ασυνήθηστη και ίσως και αψυχολόγητη ενέργεια την οποία όμως την κάνει να φαίνεται τόσο εύκολη. Απολαύστε τον!

Παραδειγματικό ντουπλάζ και από τις 2 ομαδες!

Long Rally! Brazil vs Poland

Ισως το πιο θεαματικό rally που έχετε δει ποτέ στο βόλεϊ! Βραζιλια - Πολωνία 3-0 στο Fivb World League 2011

Πλειομετρικές ασκήσεις για Βόλεϊ

Οι πλειομετρικές ασκήσεις μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση του κατακόρυφου άλματος σας και στην έκρηξη της δύναμη μέσα στο γήπεδο. Ωστόσο, θα πρέπει να εκτελούνται παράλληλα ή μετά από ένα συγκεκριμένο αθλητικό πρόγραμμα πάνω στην κατάρτιση της αντίστασης.
Ενώ οι πλειομετρικές ασκήσεις είναι μια πολύ αποτελεσματική μορφή κατάρτισης της δύναμης (και στο βόλεϊ ειδικά), υπάρχουν ορισμένα σημαντικά ζητήματα για να εξετάσει  κανεις πριν από την υιοθέτηση αυτής της μορφής ενκλιματισμού στη ρουτίνα σας.

Να θυμάστε, πρώτον, ότι εκρηκτική δύναμη είναι συνάρτηση και των δύο, δύναμη και ταχύτητα της μυϊκής σύσπασης. Οι πλειομετρικές ασκήσεις θα βοηθήσουν την κατάστασή του νευρομυϊκού συστήματος σας για να εφαρμόσει ένα υψηλότερο επίπεδο δύναμης σε συντομότερο χρονικό διάστημα. Ωστόσο, εάν υπάρχει έλλειψη βασικής δύναμης, η αποτελεσματικότητά τους θα είναι περιορισμένη.

Η προπόνηση με πλειομετρικές ασκήσεις απειτεί επίσης ένα υψηλό επίπεδο του στρες στις αρθρώσεις, συνδετικούς ιστούς και το νευρομυϊκό σύστημα. Χωρίς μια καλά ανεπτυγμένη βάση της δύναμης, η πίεση είναι πολύ πιο πιθανό να οδηγήσει σε τραυματισμούς.

Άλλες σημαντικές κατευθυντήριες γραμμές που σχετίζονται με το πλήθος των επαφών με το έδαφος, είναι ο αριθμός των επαναλήψςων ανά εβδομάδα και την επιφάνεια στην οποία εκτελόυνται οι πλειομετρικές ασκήσεις.

Athlete's Life : Bruno Rezende

Το παρακάτω βίντεο δείχνει στιγμές από τη ζωή του Bruno Rezende τον τελευταίο χρόνο.Για όσους δεν τον γνωρίζουν είναι ο πασαδόρος της εθνικής Βραζιλίας. Είναι πάντα πολύ σημαντικό να βλέπεις τη ζωή ενός αθλητή έξω από τα γήπεδα.

Πάρτε και μία γεύση και μέσα στα γήπεδα.

ΠΑΓΚΟΣΜΙΟ ΠΑΙΔΩΝ: ΑΡΓΕΝΤΙΝΗ - ΕΛΛΑΔΑ 3-0 (VIDEO)

Δείτε φάσεις από τα τρία σετ του αγώνα Αργεντινή - Ελλάδα 3-0 (25-22, 25-21, 25-21)
1o Set

2o Set

3o Set

Μπάλα Βόλεϊ: Mikasa MVA200

Στην ανασκόπηση αυτή θα σας πω τα υπέρ και τα κατά της Mikasa MVA200, και κατά πόσο αυτή μπορεί να είναι η καλύτερη επιλογή για σας, όταν ψάχνετε να αγοράσετε μπάλες του βόλεϊ η συγκεκριμένα την μπάλα του βόλεϊ Mikasa MVA200.
 Η MVA200 είναι μπάλα σάλας των Ολυμπιακών Αγώνων στο Πεκίνο το 2008 . Αυτή η μπάλα έχει αλλάξει τον τρόπο με τον οποίο έχουμε σκεφτεί το βόλεϊ. Οι οκτώ διαφορετικές εξωτερικές λωρίδες επιτρέπουν να υπάρχει μεγαλύτερη επαφή του χεριού με την μπάλα για μεγαλύτερη ακρίβεια και ανώτερη αίσθηση. Το λακκάκια της μπάλας δημιουργήθηκαν για ένα σχέδιο πτήσης, πιο αληθινό επιτρέποντας να γίνει ο παίκτης πιο δημιουργικός στο σερβις και στις επιθέσεις. Μην πάρετε απλά τα λόγια μου. Η FIVB την λάτρεψε τόσο πολύ σε σημείο που έχει γίνει η αποκλειστική μπάλα αγώνων της FIVB. Ήταν επίσης το 2008 η μπάλα των αγώνων των Ολυμπιακών Αγώνων.

 Τα παρακάτω είναι κάποια απο τα λόγια που έχουν πει κάποιοι επαγγελματίες παίχτες:

"Μπορείτε να έχετε πολύ μεγαλύτερη ευρωστια κίνησης με τέτοια σχεδίαση της  μπάλα".
"Θα μπορούσε να είναι περίεργη στην αρχή μέχρι να τη συνηθίσετε".
"Θα μπορούσε ενδεχομένως να γλιστράει λίγο παραπάνω μερικές φορές".
"Ως ένας δεινός server μπορείς να πάρεις επιπλέον κίνηση με την μπάλα, λόγω των οκτώ διαφορετικών εξωτερικών στρώσεων".
"Η πιο cool μπάλα".
"Είναι μια καλή μπάλα συγκριτικα με την τιμή αγοράς που έχει".

 Mikasa είναι ο κορυφαίος κατασκευαστής σε μπάλες του βόλεϊ που παρέχει υψηλής ποιότητας προϊόντα για σχεδόν έναν αιώνα. Από το 1917 η εταιρία συνεχώς τελειοποιεί την μπάλα και έχει δημιουργήσει ένα οπλοστάσιο του πρωταθλήματος, Premier, Varsity, και Προπονητική σειρά. Μεταξύ της αποτελεσματική της παραγωγικής γραμμής είναι μπάλες του βόλεϊ, όπως η MVA200, η ​​MVP200, και η VFC200.
Η μπάλα είναι σίγουρα ένα κρίσιμο μέρος του παιχνιδιού του βόλεϊ. Υπάρχουν βασικά 2 είδη μπάλας και θα βρείτε λεπτές διαφορές μεταξύ των δύο. Οι μπάλα για βόλεϊ σάλας εχει τα πάνελ(εξωτερικές στρώσεις) κολλημένα σε μια εσωτερική επένδυση, ώστε η μπάλα είναι πολύ πιο μαλακή και συνεπής σε παίξιμο. Η μπάλα για μπιτς βόλεϊ έχει σχεδιαστεί με ραμμένη επένδυση η οποία  της προσδίσει επιπλέον αντοχή και ζυγίζει ελαφρώς περισσότερο από τις μπάλεσ τις σάλας. Μερικά από τα καλύτερα αναγνωρισμένα εμπορικά σήματα για μπάλες βόλεϊ περιλαμβάνουν Mikasa, Molten, Spalding, Tachikara, Wilson και AVP.